Vous en avez marre de votre ventre plein de graisse et rêvez d’une ceinture abdominale magnifique qu’absolument personne ne pourra reluquer avec envie sur la plage pour cause d’épidémie ? Cet article est fait pour vous !
1/ La planche ou gainage ventral
Cet exercice, grand classique, consiste à s’allonger sur ses avant-bras en maintenant son corps bien droit, le dos plat et la bassin en rétroversion. Rentrez bien le ventre pour faire travailler le transverse en même temps que le grand droit. Cet exercice, répété de façon régulière, vous permettra d’avoir un ventre plat et de remplacer votre brioche par de vrais abdominaux, ce qui est quand même beaucoup plus esthétique dès lors qu’on n’est pas en pleine pandémie.
2/ Les abdos “bicyclette”
Le dos et le cou posés sur le
